יום שבת, 16 ביולי 2016

מפסיקות להתבייש – מחזקות את רצפת האגן | איילת סלע הררי | כפר ויתקין


זה כנראה אחד הפוסטים הכי מביכים וחשובים שכתבתי.

הכל התחיל מפגישה עם מירב זרח ה-גרפיקאית. דיברנו על לוגו, על בלוג, על כתיבה, על נשים ועסקים על נשיות.
ישבתי לשיחה על לוגו חדש ובזכות מירב נחשפתי למשהו ולמישהי שלא חשבתי ולא הכרתי.

זאת היתה ההתחלה, פשוט כי מירב אמרה לי "את חייבת! אבל חייבת לדבר עם איילת!"
אני כותבת כדי לתת מקום לאיילת להפיץ את מה שהיא רואה כשליחות.
מה זה קצת מבוכה לכתוב על דליפת שתן ורצפת אגן לעומת האפשרות לעזור לנשים רבות? המבוכה מתגמדת.

מתוף דף הפייסבוק של איילת, צילום: בשמת גניו



אחרי שיחת הטלפון הראשונה שבה התחלתי להכיר מי נמצאת מולי, התחלתי לשאול בעדינות נשים סביבי מה הן חושבות על הפרסומות לתחבושות שנועדו לבריחת שתן ומה קרה להן בגוף בכלל וברצפת האגן בפרט, אחרי הלידות. הופתעתי לגלות כמה נשים סובלות מתופעות לא נעימות במקרה הטוב עד מביכות וגורמות להשאר בבית, במקרה הרע.

עוד יותר הופתעתי לגלות עד כמה אני שבויה במיתוס שבעיות שקשורות לרצפת האגן הן נחלתן של נשים בוגרות. מסתבר שלא מעט נשים בגילי (סביבות 40) וצעירות ממני סובלות ואפילו מאוד. נרשמתי לסדנה 
יוגה נשית, בריאות האשה ורצפת האגן בהנחייתה של איילת כדי להבין במה מדובר.


 הגעתי לסטודיו הביתי, וברגע שחלצתי נעליים היה ברור שזה מקום של שקט ורוגע. מאוד נעים ומזמין.
על הרצפה חיכו לנו מזרני יוגה, כריות וחוברות. בהתחלה הרמתי גבה, חוברות? אבל ככל שהכרתי את איילת הבנתי עד כמה זה מתאים לצורת העבודה הרצינית שלה.



כל מפגש בסדנה "מטפל" בחלק אחר או בבעיה אחרת באגן הנשי והוא מחולק לחלק תיאורטי וחלק מעשי של תרגול.
בסבלנות ועם דגם (בהתחלה חשבתי שזה משעשע, אחר כך הבנתי כמה זה חשוב כדי להבין מה קורה בתוך הגוף) איילת מסבירה אנטומית מה קורה לנו, איפה נקודות החולשה, מה קורה כשאנחנו מזניחות, מה קשור למה בגוף ומה צריך לעשות כדי לחזק. מסתבר שאפילו בעיות הגב שלי קשורות לשרירי ליבה חלשים.

אחרי החלק התיאורטי מגיע התכל'ס – תרגילי יוגה המותאמים לחיזוק או להרפייה. איילת מסבירה, מדגימה, עוברת בין המשתתפות ומתקנת את המנח למי שצריך. בודקת שהגוף מונח נכון, מוסיפה כריות, מזיזה יד או רגל, מוודאה שאנחנו לא שוכחות לנשום.

נשים שהגיעו עם בעיה אחרת, קיבלו הסברים מה מתאים להן לתרגל ומה לא. במקרה שתרגיל לא התאים, הן קיבלו תרגיל אחר במקומו שנתן מענה גם לנושא הסדנה וגם לבעיה שלהן.
בסוף כל מפגש קיבלנו שיעורי בית. תרגול שצריך לבצע במהלך השבוע עד המפגש הבא. התרגילים מתאימים למירוץ היומיומי של החיים. מסתבר שאפשר לתרגל גם באוטו בפקק, גם כשעמדתי ליד השיש והכנתי ארוחת צהריים על הילדים (יכולה להעיד מניסיון) ואפילו יש קטע עם לעיסת מסטיק. נכון מפתיע?

אחרי התרגול בשבוע הראשון, הבנתי למה חשוב להתמיד ולתרגל. פתאום מתחזקים שרירים שלא זכרתי או שלא ידעתי שקיימים.

המרחב שנוצר בסטודיו מאפשר פתיחות, כנות ומקום בטוח לשאול שאלות שכנראה לא היינו שואלות במקומות אחרים.
חוברות ההדרכה והתרגול נשארות אצלנו, כך שאפשר לחזור ולקרוא את ההסברים על התרגולים ולהמשיך לבד.

המשתתפות בסדנה מצטרפות לקבוצה סגורה בפייסבוק בה אפשר להמשיך לשאול, להתייעץ, לשתף ולקבל מענה. מידע חשוב מגיע גם לדוא"ל ומי שמעדיפה, גם בווטסאפ.

בפן הטכני – כמה? מתי? כמה עולה? מה מקבלות?
הסדנה בת ארבע מפגשים. כל מפגש אורך 3 שעות.
סדנאות מתקיימות בבוקר ובערב. פרטים לגבי תאריכי הסדנאות הקרובות מתפרסמים בדף הפייסבוק.
עלות: 1500 – 1200 ₪. תלוי כמה הקדמתן להרשם.

איילת סלע הררי
היא מורה בכירה ליוגה נשית כבר 15 שנה ומתמחה בטיפול ברצפת האגן.
גרה בכפר ויתקין, נשואה ואמא לשלושה ילדים. בדיוק מה שגרם לי לחשוב שאם היא מנהלת עסק ואמא (או הפוך), היא תדע להתאים את מה שצריך לעשות לחיי היומיום של המשתתפות.
לאורך השנים היא צברה ידע וניסיון שמאפשרים לה לעזור לנו הנשים להחזיר לעצמנו את איכות חיינו וזה היא עושה באמצעות השיטה שלה "תבונת הנרתיק".



ברשת ופרטי התקשרות

העוגן 9, כפר ויתקין

052-232-1173

דף הפייסבוק פעיל מאוד, תוכלי למצוא בו טיפים קלים ליישום, סרטונים והסברים 


להרשמה לסדנה הבאה הקליקי כאן 

רוצה לקבל עוד עצות וטיפים ישירות מאיילת למייל האישי? בבקשה, מוזמנת להרשם פה קישור.


נשאר לנו רק לשמור על עצמנו

שלכן,

ליטל ירון - מגלה את השרון

אין תגובות:

פרסום תגובה